[...] ciągle myśli tylko o żarciu, kombinuje co by tu zjeść żeby było zdrowo i ciągle go zasysa. Zrób sobie 4 treningi z podziałem góra/dół (2x góra, 2x dół) w tygodniu. Zetnij kalorie w dni nietreningowe o 20% a w treningowe daj +20% i sprawdź co z tego będzie. W razie potrzeby dodaj aeroby. PS: trening nie powinien trwać więcej niż godzinkę, to [...]
kalorie w wódce z alkoholu. ;-) i w klasycznej 40% więcej ich będzie niż 220. ;-)
Dokładnie tak jak napisałeś ;*}. Jak liczyć kalorie w przypadku tuszki z kurczaka, surowa ma 160kcal, wiec ile będzie miało 100g po obróbce termicznej ? 70g pieczonej = 100 g surowej czy mniej ?
no tak, zwykły cukier prosty, tzw - puste kalorie. w czym lepszy jest od cukru stołowego?
Kuro ma racje. Po co wpychać w siebie kalorie w postaci batonów skoro można nażreć sie np. owocami. Wiem, że nie wszyscy ale ja wole owoce od słodyczy
[...] niżej. Obecnie sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Następnie podbić trochę kalorie w diecie, np. o 300 i skupić się na solidnym treningu siłowym, bazującym na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych.
[...] raz na jakis czas cheat meal'a, a co innego bazować na syfie tylko dlatego, że ktoś ma dobrą genetykę, post zwiększa wrazliwosc insulinową i lepiej parceluje dostarczone kalorie w oknie karmienia. Poza tym zdrowa dieta daje tak szerokie spektrum produktow i wcale nie ogranicza sie do jedzenia ryzu z drobiowym cycem, popijanym oliwą i [...]
1. jak sila i wytrzymalosc to kalorie w okolicy zapotrzebowania 2. kreatyna dziala ciagle poki ja masz w sobie :D 3. creafusioan ma sporo dodatkow wiec nie jest sama kreatna co za tym idzie jest lepszy od niej :D 4. powodzenia :D
Ja bym na Twoim miejscu stopniowo podbijał kalorie, w ciągu 2-3 tygodni doszedłbym do tych 2900-3000, wtedy lekka stabilizacja na tym poziomie, obserwacja czy Cię nie zalewa tłuszczem i w razie potrzeby obniżałbym/zwiększał kcl. Jak już ustabilizujesz dla siebie odpowiednią podaż kalorii do robienia masy i proporcje btw to wtedy dorzuciłbym [...]
zupy to nie koniecznie czyste kalorie ... w zupie masz wiele przydatnych witamin np jarzynowa zupa w zupach grochowych, fasolowych masz tez sporo bialka dla tego uważam ze czasami warto wszamać sobie zupke tak dla odmiennosci ale napewno Ci nie zaszkodzi jak zjesz troche zupy
Smpa czyli w DT nie muszę zjadać więcej kalorii niż w DNT? Ten banan jest zbędny? Czy w DT podbić troszkę wyżej kalorie w stosunku do DNT? Jak Ty uważasz?
Gramatury produktów dużo nie mówią o tym ile potrzebujesz jeść. Wejdź sobie na PoTreningu, tam masz kalkulatory które pomogą Ci obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. W dodatku masz tam też fajną opcję do układania posiłków i w dodatku masz wypisane ile każdy ma węgli, białka, tłuszczu i kalorii. Moim zdaniem to dobra sprawa więc odesłał bym Cię [...]
[...] tkanek ciała a nie płynów czy innej zawartości. Oczywiście mam nadzieję, że to głównie spadek tłuszczu bo cały czas ćwiczę i dostarczam sporo białka. Być może po prostu jednak coś przegapiłem i gdzieś mi uciekły te kalorie. W tej chwili już bardzo rygorystycznie liczę i pilnuję, żeby przyjąć ich odpowiednią ilość i zobaczymy jaki będzie efekt.
s.m.p.a, ze sie wtrace, robie mase i jestem endomorfikiem obnizac jakies kalorie w dnt ? Czy olac to i dzien w dzien taka sama ilosc kcal trzymac? Dodam ze nie przejmuje sie tym czy mnie tam lekko podleje bo i tak to nie uniknione, czas redukcji przyjdzie w kwietniu.
zmieniłbym troche rozklad btw, mianowicie - ok 150-160g bialka, 80-90g tluszczu, i reszta węgle gainer to tylko dodatkowe kalorie w diecie, jeśli masz to mozesz wrzucic zaraz po treningu
[...] gdy go spozyjesz, to po prostu tak, jakbys zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po prostu zjadasz dodatkowe kalorie w postaci prochu i tyle:-) wiec w ten sposob musisz do tego podejsc i nie oczekiwac cudow, ze sam gainer pozowli ci urosnac
[...] zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po prostu zjadasz dodatkowe kalorie w postaci prochu i tyle:-) wiec w ten sposob musisz do tego podejsc i nie oczekiwac cudow, ze sam gainer pozowli ci urosnac Dokładnie tak jak mówisz. :) Dlatego chce [...]
wiesz...ze ktos ma lepsze efekty a nie ma 'diety' to nie znaczy ze Ty nie musisz jej miec dopracowanej perfekt..kazdy organizm sie roozni... tak jak mowisz zwieksz kalorie w diecie i oczekuj efektoow nawet dopiero po 6tyg...nie stawaj przez ten czas na wage...jak najmnije w loostrze sie przegladaj..po prostu trenuj, spij, jedz...(to wszystko [...]
wylicz kalorie w swojej diecie na potreningu.pl pozniej po prawej stronie jest "ile zjadasz kalorii" i oblicz.
Jeżeli wychodzi Ci tak razem z roślinnymi to w porządku, w jakim celu chcesz ucinać kalorie w dnt?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
